13 façons de prendre soin de soi

Les nouvelles générations ont été éduqué à faire des activités utiles, efficaces ainsi qu’à toujours avoir le meilleur rapport au temps. Nous allons arrêter cette course contre nous-même et kiffer un peu la vie ici.

Prendre soin de soi, un acte si important mais pourtant trop souvent oublié. A trop s’occuper des autres, des choses extérieures, on s’oublie soi-même. Il faut d’abord avoir un bien-être intérieur stable avant de vouloir aider les autres. Et pourtant notre âme et notre corps fonctionnent bien mieux lorsqu’ils sont ressourcés. Prendre soin de soi n’est pas un acte égoïste, ce n’est pas non plus une activité onéreuse : tu peux choisir de t’offrir des séances de massages, de reiki, … mais tu peux aussi appliquer la plupart de mes conseils chez toi, sans matériel particulier.

Voilà trois questions pour te demander si tu as particulièrement besoin de prendre soin de toi :

  • Suis-je blessé physiquement ou intérieurement ? 
  • Hormi sur le plan financier et mental, est-ce que je vais bien émotionnellement ?
  • Suis-je trop motivé avec plein d’envies et de projets mais peu de temps de réflexion ?

Je te livre ici 13 façons de prendre soin de toi, choisis celles qui te parlent le plus. Je les applique toutes plus ou moins régulièrement. Je te les ai mise dans mon ordre chronologique mais sens-toi libre de piocher dans cette liste. 

1 – Fais le vide dans ta tête et mets de côté le tumulte de la vie moderne. Il faut plus de 10-30 minutes de calme pour réellement reposer ses pensées et entrevoir une certaine sérénité. (matin encore dans le lit)

  • scan corporel qui réaligne mon mental et mon corps avec l’app Calm

2 – Reconnectes-toi à la nature / ancre-toi (matin)

  • se balader en pleine nature
  • jardine afin d’être en contact avec la terre et donc la nature 
  • prendre un bain car l’eau est un élément naturel apaisant très fort
  • tu peux aller encore plus loin avec cette mini méditation d’ancrage

3 – Initie une introspection bienveillante pour savoir ce qui te plait réellement dans la vie et réaxer tes habitudes (matin)

4 – Reconnecte toi à ton intuition (matin)

  • suivre la merveilleuse elisefrancisse et ses challenges créatifs sur Instagram
  • ouverture d’esprit :  intéressez-vous à de nouveaux domaines et essayez de les comprendre, lisez sur des sujets qui a priori ne vous convainquent pas
  • entraînez vous à retenir et comprendre vos rêves, faire de l’aquarelle intuitive, tirer des cartes d’oracle et en tirer des messages qui nous parlent
  • Tu peux aussi dérouiller ton corps en faisant de la danse libre avec ta playlist préférée

5- Apprend à lâcher prise (matin)

6- Laisse libre cours à tes envies (matin)

  • faits des activités qui te plaisent (peinture, chant, lecture, puzzle, …)
  • joues avec des enfants, des amis, en ligne
  • rigoles beaucoup et lâche le mental
  • cuisines autrement et découvres de nouvelles recettes

7 – Nourris ton corps de façon positive et remercie-le (midi)

8 – Prends soin de tes énergies (après-midi)

9 – Vis tes émotions, ne pas les garder enfermées, les sortir (après-midi)

  • Pour cela, tu peux les écrire dans un carnet ou en faire part à tes proches
  • Si tu veux te libérer d’une dispute avec quelqu’un voici l’exercice du bonhomme allumette
  • libérer les 5 blessures de l’âme qui va te permettre de mettre des mots sur tes émotions ingérables mêmes insignifiante

10 – Equilibre tes actions yin/doux et yang/puissants (après-midi) 

  • bilan du temps passé à être calme VS énergique et rééquilibre ces moments
  • podcast sur le féminin sacré de Chloé Bloom à écouter (applicable aussi pour les hommes)

11- Travailler sur sa spiritualité (après-midi)

  • prendre soin de son enfant intérieur avec cette méditation très touchante
  • j’aime beaucoup les vidéos astrologiques qui permettent de lâcher prise car si quelque chose devra se passer, elle se passera et je n’ai pas de contrôle dessus
  • faire le point entre son mental, son ego et ses émotions avec une petite aide
  • si on est religieux, se reconnecter à cette partie de soi

 12 – Sois bienveillant avec toi-même (soir)

  • parles-toi gentiment, parles à toi comme tu quand tu parles à un.e ami.e, ne sois pas trop dur avec toi-même
  • t’écrire une lettre d’amour à toi-même

 13 – Cultive la gratitude (soir)

  • créer un groupe whatsapp où quand on veut, on partage nos gratitudes et franchement ça fait un bien fou de se concentrer sur le positif, d’échanger et de se soutenir avec d’autres
  • tu peux aussi tous les jours penser ou écrire tes gratitudes dans un carnet

Voilà, tu as maintenant pleins d’idées pour prendre soin de toi, tu peux tester au fur et à mesure et voir les bénéfices sur ton mental, ton esprit et ton physique.

Partage-nous en commentaire ta façon de prendre soin de toi.

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